4 সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর স্মুথির রেসিপিগুলি

স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি এবং তাদের উপাদানগুলির একটি কোলাজ

স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি খুঁজছেন? এই চারটি স্মুদি রেসিপিগুলি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু উভয়ই - দিন শুরু করার জন্য উপযুক্ত!

স্ট্রা দিয়ে কাপে সারিবদ্ধভাবে চারটি স্বাস্থ্যকর স্মুডিজ রয়েছে

যদিও এই পোস্টটি গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিনগুলি দ্বারা স্পনসর করা হয়েছে, সমস্ত ধারণা 100% সৎ এবং আমার নিজস্ব। এই পোস্টে অনুমোদিত লিঙ্কগুলিও রয়েছে। আপনি যদি আমার লিঙ্কগুলির মাধ্যমে ক্রয় করেন তবে আমি আপনাকে কোনও অতিরিক্ত মূল্য ছাড়াই একটি ছোট কমিশন পেতে পারি।

বছরের বাকি সময়গুলির জন্য আমার সবচেয়ে বড় লক্ষ্য হ'ল খাওয়ার ক্ষেত্রে আরও ভাল পছন্দ করা শুরু করা। এবং আমি যে উপায়গুলি করছি তার মধ্যে একটি হ'ল দৈনিক ভিত্তিতে আরও ফল এবং ভিজি খাওয়ার চেষ্টা করা। এবং এটি করার একটি সহজ উপায় হ'ল নাস্তা স্মুদি।

তবে আমি সেই লোকদের মধ্যে একজন যারা বার বার একই জিনিস খেতে পারি না এমনকি এটি কেবল একটি স্মুদিও। তাই আমি নিয়ে এসেছি চারটি সম্পূর্ণ ভিন্ন স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি যা তৈরি করা অত্যন্ত দুর্দান্ত, দুর্দান্ত স্বাদযুক্ত এবং আপনি সপ্তাহে একবার এগুলি উপভোগ করতে পারেন এবং কখনই বিরক্ত হন না!

আপনি এই কোনও স্মুদি রেসিপিগুলিকে একটিতেও পরিণত করতে পারেন মসৃণ বাটি পাশাপাশি - কেবল একটি পাত্রে স্মুদি pourালা এবং তাজা ফল, গ্রানোলা ইত্যাদির সাথে একত্রিত করুন

এই স্বাস্থ্যকর স্মুথী রেসিপি সম্পর্কে নোটস

স্মুদি রেসিপিগুলি পাওয়ার আগে কয়েকটি দ্রুত জিনিস things

এই সমস্ত রেসিপি মিষ্টি হিসাবে মধু অন্তর্ভুক্ত। আমি আমার স্মুডিজ মিষ্টি পছন্দ করি - আপনি যদি তাদের মিষ্টি পছন্দ না করেন তবে মধু বাদ দিতে বা এটি কমিয়ে দিতে নির্দ্বিধায়। আমি সাধারণত কাঁচা সমস্ত প্রাকৃতিক মধু ব্যবহার করি কারণ আমি স্টেভিয়া ইত্যাদির মতো নকল সুইটেনারের চেয়ে এটি পছন্দ করি etc.

আমি ব্যবহার করি এই ভিটামিক্স আমার রেসিপিগুলির জন্য স্মুডিজগুলি অবিশ্বাস্যভাবে মসৃণ করতে। আপনি যদি উচ্চ-শক্তিযুক্ত ব্লেন্ডার ব্যবহার না করে থাকেন তবে আপনি রেসিপিটিতে উল্লিখিত তিন মিনিটের চেয়ে কিছুটা দীর্ঘ এই মিশ্রন করতে চাইবেন।

প্রাপ্তবয়স্কদের গোষ্ঠীর জন্য এটি জেতার মিনিট

এই সমস্ত রেসিপিতে প্রোটিন সমৃদ্ধও রয়েছে গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন কোলাজেন কিছুটা আমাদের সবসময় হাতের কোলাজেন থাকে কারণ এটি কোনও কিছুর পক্ষে স্বাস্থ্যকর প্রোটিন যুক্ত করার একটি দ্রুত এবং সহজ উপায়। আমি এটি রুটির রেসিপি, স্যুপ, পানীয় এবং এই সমস্তগুলিতে ব্যবহার করেছি কোলাজেন পেপটাইড ব্যবহার করার উপায় গত বছর.

আমি বিশেষত কোলাজেন স্বাদগুলি বেছে নিয়েছি যা এই রেসিপিগুলির সাথে সবচেয়ে ভাল কাজ করেছে তবে আপনি সম্পূর্ণরূপে এর সাথে যেতে পারেন অলাভজনক কোলাজেন পেপটাইডস যেমন!

স্বাস্থ্যকর স্মুথির রেসিপিগুলি

আমি এগিয়ে যাব এবং পোস্টের নীচে রেসিপি কার্ডে চারটি রেসিপি রেখেছি এবং কেবল এখনই প্রত্যেকটির মধ্যে কী রয়েছে এবং কীভাবে সেগুলি তৈরি করব তা কেবল দ্রুত ব্যাখ্যা করব, যদিও তৈরির প্রক্রিয়াটি আসলে কেকের টুকরো। আপনি একটি ব্লেন্ডার এবং মিশ্রণ মধ্যে জিনিস রাখা। কাজ ও সম্পন্ন.

স্মুডি রেসিপিগুলির প্রত্যেকটিতে কয়েকটি মাত্র উপাদান রয়েছে যা আপনি সর্বদা হাতে রাখতে পারেন। এবং সত্যই, আপনি যতটা চান মিশ্রিত করতে পারেন এবং মেলাতে পারেন - এগুলি আমার প্রিয় কম্বিনেশনের মধ্যে কেবল চারটি।

চারটি স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি সমস্ত একসাথে রেখেছে

স্ট্রবেরি লেবুনেড স্মুথির রেসিপি

সত্যিই এই চারটির মধ্যে এটি আমার প্রিয় হতে পারে বা এটি পিয়ানা কোলাডা স্মুথির মধ্যে টস-আপ হতে পারে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার এক উত্তেজক টক এবং এক দুর্দান্ত রিফ্রেশ উপায় সহ এগুলি উভয়ই মিষ্টি।

এই স্মুদি রেসিপিটির উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে:

হিমায়িত স্ট্রবেরি
গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন স্ট্রবেরি লেবু বিউটি কোলাজেন পেপটিডস (আমি একইগুলি তৈরি করতাম স্ট্রবেরি লেবু জলকামি পপসিক্সেল )
মধু (আপনি যদি এটি কম মিষ্টি পছন্দ করেন বাদ দিন)
চর্বিবিহীন দই (আপনি পছন্দ করেন কোন ধরণের পছন্দ করুন)
লেবুর রস

সেরা স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপিগুলির একটির জন্য উপকরণ - স্ট্রবেরি লেবু পানির স্মুদি।

স্ট্রবেরি এবং লেবু থেকে তৈরি স্বাস্থ্যকর স্মুথির একটি ছবি

আরও গুডিজ চান?

এর মতো আরও সুস্বাদু রেসিপিগুলি চান? প্লে পার্টি প্ল্যান সম্প্রদায়ে যোগদানের জন্য নীচের ফর্মটিতে আপনার প্রথম নাম এবং ইমেল ঠিকানা লিখুন! আপনি সরাসরি আপনার ইনবক্সে সাপ্তাহিক রেসিপি এবং পার্টি আইডিয়া পাবেন!

প্রথম নাম ইমেল * এখনই যোগ দিন ছাপা হার ৫থেকেঘভোট

স্ট্রবেরি লেবুনেড স্মুথি

স্বাস্থ্যকর, সুস্বাদু এবং সহজেই তৈরি করা সহজ স্ট্রবেরি লেবুদের স্মুদি রেসিপি! কিছুটা টার্ট আর কিছুটা মিষ্টি। স্ট্রবেরি এবং লেবু থেকে তৈরি স্বাস্থ্যকর স্মুথির একটি ছবি

স্ট্রবেরি এবং লেবু থেকে তৈরি স্বাস্থ্যকর স্মুথির একটি ছবি

মোট:ঘ মিনিট পরিবেশন করেঘ

উপকরণ

▢ঘ কাপ হিমায়িত স্ট্রবেরি
▢ঘ ওজ দই
▢১/২ টিবিএস লেবুর রস
▢ঘ টিবিএস মধু
▢ঘ স্কুপস গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন স্ট্রবেরি লেবু বিউটি কোলাজেন

নির্দেশনা

মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ডারে মিশ্রিত করে মিশ্রিত করুন।

পুষ্টির তথ্য

ক্যালোরি:240কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:37ছ,প্রোটিন:পনেরছ,ফ্যাট:ঘছ,সম্পৃক্ত চর্বি:ঘছ,কোলেস্টেরল:14মিলিগ্রাম,সোডিয়াম:109মিলিগ্রাম,পটাসিয়াম:396মিলিগ্রাম,ফাইবার:ঘছ,চিনি:31ছ,ভিটামিন এ:115আইইউ,ভিটামিন সি:87.5মিলিগ্রাম,ক্যালসিয়াম:160মিলিগ্রাম,আয়রন:0.6মিলিগ্রাম

পুষ্টিকর অস্বীকার

লেখক: ব্রিটনি নজরদারি কোর্স:প্রাতঃরাশ সিদ্ধ:মার্কিন আপনি কি এটি তৈরি করেছেন?ট্যাগ নিবন্ধন করুন ফেসবুক এবং ইনস্টাগ্রামে এবং এটি হ্যাশট্যাগ #playpartyplan সুতরাং আমি আপনার তৈরি দেখতে পারেন!

ব্ল্যাক চকোলেট স্মুথির রেসিপি

লক্ষ্য করুন যে আমি বলেছিলাম কালো চকোলেট, না ডার্ক চকোলেট। এই স্মুদি রেসিপিটি ডার্ক চকোলেট + ব্ল্যাকবেরি এর সংমিশ্রণ এবং সংমিশ্রণটি বিপজ্জনকভাবে ভাল। আপনি যদি সত্যিই আপনার চকোলেট অন্ধকার পছন্দ করেন তবে আপনি রেসিপিটিতে ক্যাকো পরিমাণ বাড়িয়ে নিতে পারেন। যদি তা না হয় তবে আমি ন্যূনতম রেখেছি।

মিকি মাউস ক্লাবহাউসের জন্মদিনের খাবারের ধারণা

এই স্মুদি রেসিপিটির জন্য কল করা হয়েছে:

গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিনগুলি ডার্ক চকোলেট ব্ল্যাকবেরি কোলাজেন পেপটিডস (এগুলিতে সত্যই ভাল ব্রাউন প্রোটিন বল )
হিমশীতল ব্ল্যাকবেরি
দুধ
কোকো
মধু (আপনি যদি এটি কম মিষ্টি পছন্দ করেন বাদ দিন)

একটি সেরা স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপিগুলির জন্য উপকরণ - একটি কালো চকোলেট স্মুদি

ব্ল্যাকবেরি চকোলেট স্মুদি রেসিপিটির একটি ক্লোজ-আপ ছবি

আরও গুডিজ চান?

প্রথম নাম ইমেল * এখনই যোগ দিন ছাপা হার ৫থেকেঘভোট