পুরো 30 খাবার পরিকল্পনা: 1 সপ্তাহ

পুরো 30 খাবারের পরিকল্পনাটি যে কেউ পুরো 30 ডায়েট অনুসরণ করে এবং দুর্দান্ত পুরো 30 টি রেসিপি খুঁজছেন তাদের জন্য উপযুক্ত। পুরো 30 টি প্রাতঃরাশ, রাতের খাবার, এমনকি মধ্যাহ্নভোজনে ভরা খাবার পরিকল্পনার সাথে - এই পুরো 30 টি খাদ্য পরিকল্পনা পুরো 30 টি প্রোগ্রামকে সহজ করে তুলবে! এবং মুদ্রণযোগ্য পুরো 30 শপিং তালিকাটি ভুলে যাবেন না যা এই পুরো 30 টি রেসিপিগুলিকে সহজ করে কেনাকাটা করবে!

এই পোস্টে আপনার সুবিধার্থে পণ্যগুলিতে অনুমোদিত লিঙ্ক রয়েছে। আপনি যদি আমার লিঙ্কগুলির মাধ্যমে ক্রয় করেন তবে আমি আপনাকে কোনও অতিরিক্ত মূল্য ছাড়াই একটি ছোট কমিশন পেতে পারি।

একটি পার্টিতে প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে খেলতে মজাদার গেম

পুরো 30 ডায়েট

আমি সম্প্রতি আমার পরিবারের সাথে পুরো 30 প্রোগ্রামটি শেষ করেছি। আপনি যদি পুরো 30 টি সম্পর্কে কিছুই জানেন না, এই বই একটি মহান তথ্য একটি টন আছে এবং এই ওয়েবসাইট আরও আছে! ভিত্তি ধারণাটি হ'ল 30 দিনের জন্য আপনি এক টন জিনিস কেটে ফেলেছেন এবং 30 দিন শেষ হয়ে গেলে এগুলিতে আবার যুক্ত করা শুরু করেন।

চিনি নাই. দুগ্ধ নেই। দানা নেই। ইত্যাদি। এটি অগত্যা বৃহত্তম ওজন হ্রাস ডায়েট হিসাবে পরিচিত নয় তবে আপনার দেহকে পুনরায় প্রশিক্ষণ দেওয়া এবং আরও ভাল বোধ করা। এবং আমার জন্য, এটি বিশাল। ওজন হ্রাস বিস্ময়কর হবে তবে আমি কীভাবে খেতে পারি এবং কীভাবে আরও ভাল অনুভব করা যায় তা আমি সত্যিই আমার শরীরের প্রশিক্ষণ নিতে চলেছি।

আপনি চেক আউট করতে পারেন আমার পরিবারের পুরো 30 টি ফলাফল (4 বয়স্ক) এখানে। ফলাফলগুলি চোখের সামনে এবং জীবন পরিবর্তিত ছিল!

যেহেতু আমি ইতিমধ্যে আমার নিজের খাওয়ার পরিকল্পনা একসাথে রেখেছিলাম, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে এগুলিও আপনার সাথে ভাগ করে নিতে পারি। সুতরাং আপনি এখানে যান - এক সপ্তাহ 1 পুরো 30 খাবারের পরিকল্পনা। এবং আপনার যদি আরও আইডিয়া প্রয়োজন হয় তবে এখানে একটি সপ্তাহ 2 পুরো 30 খাবার পরিকল্পনা!

ডায়েটিং এবং খাওয়ার বিষয়টি যখন আসে তখন আমি অদ্ভুত। আমি প্রতিদিন ঠিক একই জিনিস খেতে পারি না। আমি জানি অনেক লোক (আমার স্বামীর মতো) রবিবার মাফিন কাপ তৈরি করতে পারে এবং সারা সপ্তাহ ধরে এগুলি খেতে পারে। আমি পারি না আমার বিভিন্ন দরকার বা আমি কিছু খাই না। এই খাবারের পরিকল্পনাটি সেই পছন্দটির উপর ভিত্তি করে এবং সেইসাথে আমরা খাওয়ার মাংসকেও আমরা আলাদা করে থাকি।

আপনি যদি একই জিনিস একাধিকবার খেতে চান তবে নির্দ্বিধায় এটি পরিবর্তন করুন এবং প্রতিদিন সকালে বা সপ্তাহে একাধিকবার একই জিনিস খান। এটি সত্যই অবশিষ্টাংশ না থাকার উপর ভিত্তি করে।

আমি ইতিমধ্যে চারটি বড় প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য রান্না করছি, তাই আমাদের কাছে খাবারের জন্য সত্যিকারের অনেকগুলি অবশিষ্ট নেই। আবার, আপনি যদি জেনে থাকেন যে আপনার অবশিষ্টাংশ রয়েছে, তবে এটি প্রয়োজনীয় হিসাবে এটি টুইট করতে দ্বিধা বোধ করবেন না। মধ্যাহ্নভোজন বামদের জন্য দুর্দান্ত সময়!

আমি আমার মেনুতে প্রতিদিন একটি প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজ এবং রাতের খাবার অন্তর্ভুক্ত করেছি। আমি শীঘ্রই আমার প্রিয় 30 টি স্ন্যাকসের একটি তালিকা ভাগ করে নেব যাতে সাইডবারে আমার ইমেল তালিকার জন্য আবার পরীক্ষা করে দেখতে বা সাইন আপ করতে নিশ্চিত হন।

পুরো 30 খাবার পরিকল্পনা: 1 সপ্তাহ

সোমবার পুরো 30 রেসিপি

প্রাতঃরাশ - শক্তভাবে সিদ্ধ ডিম (বা কোনও ধরণের ডিম), স্কিললেট মিষ্টি আলু , এবং তাজা ফল

মধ্যাহ্নভোজ - এইডেলের মুরগি এবং আপেলের সসেজ, শিশুর গাজর, একটি আপেল এবং এক মুঠো বাদাম

রাতের খাবার - টাকো মিষ্টি আলু এটি ব্যবহার করে শীর্ষে ঘরে তৈরি টাকো মাংস মুরগির ঝোলের পরিবর্তে হাড়ের ঝোল, প্রচুর ভেজি, তাজা গুয়াক এবং সালসার ব্যবহার করা

মঙ্গলবার পুরো 30 রেসিপি

প্রাতঃরাশ - বিভিন্ন টপিংসের সাথে মিষ্টি আলুর টোস্ট (ডিম এবং বেকন, বাদাম মাখন এবং কলা, অ্যাভোকাডো)

মধ্যাহ্নভোজ - স্প্যাঘেটি স্কোয়াশ পেস্টো (পেস্টোতে পারম্যাসান এড়িয়ে যান) এবং ভাজা ডিম সহ

রাতের খাবার - এইগুলো লেবু মুরগির উরু গ্রীক লেবু আলু দিয়ে (এত ভাল!)

বুধবার পুরো 30 রেসিপি

প্রাতঃরাশ - বাড়িতে নাস্তা সসেজ একটি কলা এবং বাদাম মাখন দিয়ে

মধ্যাহ্নভোজ - শিশ কাবাব (কেবল কিছু মাংস এবং ভেজিগুলি একসাথে গ্রিল করুন) এবং এগুলি ব্যবহার করুন শিশির কাবাব রেসিপি নির্দেশাবলী

রাতের খাবার - শীট প্যান ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং বেগুনি আলু দিয়ে সসেজ ধূমপান করেছে

বৃহস্পতিবার পুরো 30 রেসিপি

প্রাতঃরাশ - আলু হ্যাশ উপর সসেজ গ্রেভি (এটির জন্য ডাবল প্রাতঃরাশ সসেজ ওয়েডস তৈরি করবে)

মধ্যাহ্নভোজ - মহিষের মাংস পোষাক সহ চিকেন কোব সালাদ

রাতের খাবার - কমলা মুরগী ফুলকপি ভাত এবং স্টিমযুক্ত ভিজি সহ

বড়দের জন্য বড় পার্টি গেম

শুক্রবার পুরো 30 রেসিপি

প্রাতঃরাশ - প্ল্যানটেন, আপেল এবং বেকন প্রাতঃরাশের হ্যাশ

মধ্যাহ্নভোজ - ফুলকপি ভাজা ভাত (বৃহস্পতিবার রাতে রাতের খাবারের জন্য ডাবল ভাত তৈরি করুন) মুরগির সাথে

রাতের খাবার - কপির্যাট টাসকান স্যুপ ক্রিম পরিবর্তে নারকেল দুধ সঙ্গে

শনিবার পুরো 30 রেসিপি

প্রাতঃরাশ - মিষ্টি আলু এবং আপেলের প্রাতঃরাশ বেক করুন

মধ্যাহ্নভোজ - প্ল্যানটেইন নাচোস কাটা চিকেন, ভেজি এবং গুয়াক সহ

রাতের খাবার - ভাজা মুরগী ​​এবং vegges

রবিবার পুরো 30 রেসিপি

প্রাতঃরাশ - ব্রাসেলস, বেকন এবং সসেজ প্রাতঃরাশের একটি মিষ্টি আলুর ক্রাস্টে নাস্তা

মধ্যাহ্নভোজ - ব্রাসেলস সাইট্রাস ড্রেসিং সঙ্গে স্যালাড sprouts এবং গ্রিলড চিকেন (প্রাতঃরাশে অতিরিক্ত ব্রাসেলগুলি ধুয়ে কাটা)

রাতের খাবার - সিনসিনাটি মরিচ আলু বা মিষ্টি আলুর উপর (হাড়ের ঝোল দিয়ে গরুর মাংসের ঝোলটি প্রতিস্থাপন করুন)

আরো চাই? আমার সপ্তাহে 2 পুরো 30 টি খাবারের পরিকল্পনাটিও নিশ্চিত করে দেখুন!

পুরো 30 কেনাকাটা তালিকা

এই সমস্ত খাবার তৈরি করার জন্য আপনার যা প্রয়োজন তা এই মুদ্রণযোগ্য শপিংয়ের তালিকাটি আমি একসাথে রেখেছি। আমি পরিমাপগুলি রাখি নি কারণ সত্যই এই পরিমাপগুলি পুরোপুরি নির্ভর করবে আপনি কতজন লোকের জন্য রান্না করছেন, কোন আকারের অংশগুলি আপনি খান ইত্যাদি on

833 মানে কি

আপনি মুদি দোকানটিতে আঘাত করার পরে এটি আপনাকে একটি ভাল সূচনা দেওয়া উচিত!

মুদ্রণযোগ্য শপিংয়ের তালিকা পেতে এখানে ক্লিক করুন। ।