বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য খাবারের পরিকল্পনাকারী এবং মেনু পরিকল্পনার টিপস

এই মুদ্রণযোগ্য খাবার পরিকল্পনাকারীটি সাপ্তাহিক খাবারের পরিকল্পনার ছাঁটাই করতে ব্যবহার করুন! কেবল আপনার খাবারের পরিকল্পনা করুন, মুদ্রণযোগ্য সাপ্তাহিক খাবারের পরিকল্পনাকারীতে এগুলি যুক্ত করুন এবং 'রাতের খাবারের জন্য কী,' আবার কখনও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে না!

প্রত্যেকেই বলে যে এই সময়টিতে আমরা সবাই ঘরে বসে থাকি এমন একটি সময় যা আপনি জীবনে সত্যিই চান সেই জিনিসগুলি বের করার সময়। সুরক্ষার জন্য আমরা সবাই সহজতর, ধীর জীবনযাপনে বাধ্য হয়েছি এবং সত্যই আমি এটিকে ভালবাসি।

আমরা এ থেকে সমস্ত কাজ করেছি ভার্চুয়াল স্কেভেঞ্জার শিকার আমার ছেলের কাছে বাড়িতে জন্মদিনের পার্টি ! আর আমরা নিয়ে এসেছি সর্বকালের সেরা টন জাতীয় রেসিপি দারুচিনি স্ট্রিউসেল কফি কেক এবং টেকআউট চেয়ে ভাল ভাজা ভাত ।

আমার স্বামী এবং আমি বছরের পর বছর ধরে যে বিষয়গুলির কথা বলেছি তার মধ্যে একটি হ'ল সাপ্তাহিক খাবারের পরিকল্পনা করা, কেনাকাটা করা, প্রস্তুতি নেওয়া এবং আপনি এটি ভালভাবে পেয়েছেন।

কথা বলা সেই বাক্যটির মূল বাক্যাংশ। আমরা 13 বছর ধরে বিবাহিত হয়েছি এবং আমরা এটি সম্পর্কে যতটা কথা বলেছি, কিছু একটা সর্বদা পথেই আসে।

আমরা খুব বেশি খাওয়া পছন্দ করি। আমি হ্যালো সব খাওয়া মানে সেরা ডিজনিল্যান্ড খাবার ।

আমরা খুব বেশি ভ্রমণ করি।

এখানে ক্রিয়াকলাপ, গির্জার সভা, কাজ করার কাজ ইত্যাদি রয়েছে

তবে গত আট সপ্তাহের মধ্যে আমাদের কোনও জিনিস নেই। এটি কিছুটা বিট সুইট হয়েছে তবে দিনের শেষে এটি এক আশীর্বাদ ছিল of

এবং আমাদের জীবনে প্রথমবারের মতো, আমরা সরাসরি আট সপ্তাহ ধরে খাবারের পরিকল্পনা করেছি এবং এটি আশ্চর্যজনক।

এটি সেই জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা যখন আমরা স্বাভাবিক বোধে ফিরে আসতে পারি যা আমি অবশ্যই করতে চাই।

ভাগ্যক্রমে আমরা যে খাবারের পরিকল্পনা করছি তা যথেষ্ট সহজ যে আমরা ভ্রমণ, ক্রিয়াকলাপ এবং কিছু ব্যবসায়ের ক্ষেত্রে যোগ দিলে আশা করি এখনও কাজ করে যা আমাদের প্রথম স্থানটিতে এটি করা থেকে বিরত রাখে।

এই মুদ্রণযোগ্য খাবার পরিকল্পনাকারী কীভাবে ব্যবহার করবেন

আমরা যে মুদ্রণযোগ্য খাবার পরিকল্পনাকারী ব্যবহার করছি তার সাথে আমরা যা করছি তা ভাগ করে নিতে যাচ্ছি। এটি যথেষ্ট সহজ এবং সর্বজনীন যে আশা করি এটি কারও পক্ষে কাজ করা উচিত!

আমাদের খাবারের পরিকল্পনাকারী সহজ এবং মূল বিষয় তবে এখনও খাবার পরিকল্পনার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত তথ্য রয়েছে! আপনি নিয়মিত মেনু করছেন কিনা তা দুর্দান্ত a পুরো 30 খাবার পরিকল্পনা ।

1 - আপনার কাছে যা আছে তা মজুত করুন

সপ্তাহে একবার আমার স্বামী এবং আমি বাচ্চারা বিছানায় যাওয়ার পরে এবং সপ্তাহে আমাদের খাবারের পরিকল্পনা করি। আমরা রবিবার রাতে এটি করতাম তবে এখন আমরা বুধবারে স্থানীয় উত্পাদন পিকআপ পাই তাই খাবারের পরিকল্পনা পরিবর্তে বুধবারে রূপান্তরিত হয়েছে!

আমরা প্রথমে যে জিনিসটি করি তা হ'ল খাবারের ধারণাগুলি বুদ্ধিমান করার জন্য আমাদের এই ক্রমে কী আছে stock

1. ধ্বংসযোগ্য - আমাদের যে কিছু ব্যবহার করতে হবে তা পরের সপ্তাহে খারাপ হয়ে যাবে
2. মাংস - আমরা কী মাংস হাতে নিতে পারি তা হয় তাজা বা হিমায়িত যা আমরা ব্যবহার করতে চাই। আমরা সপ্তাহে বিভিন্ন মাংসের মাধ্যমে ঘোরানোর চেষ্টা করি।
3. আর কিছু - রুটি, টরটিলা, পিৎজা ময়দা, অন্য যে কোনও কিছুই আমরা কিনেছি এবং ব্যবহার করতে চাই

আমি সাধারণত আমাদের কাগজের আলাদা শীটে থাকা জিনিসগুলির একটি তালিকা লিখে রাখি (বা আপনি এটি পিছনে করতে পারেন তবে নীচে পরিবর্তে আমি কীভাবে এটি ব্যবহার করব তা আপনি দেখতে পাবেন)।

2 - মস্তিষ্কের খাবারের ধারণা as

আমরা যে সপ্তাহে আমরা জানতে পারি যে আমরা সেই সপ্তাহটি ব্যবহার করতে চাই সেগুলির একটি তালিকা নিয়ে আসার পরে আমরা কেবল ভাল লাগার মতো জিনিসগুলির বুদ্ধিদীপ্ত ধারণা শুরু করি।

নীচের ছবিটি আপনাকে আমাদের মস্তিষ্কের প্রক্রিয়া সম্পর্কে ধারণা দিতে পারে - এখানে অবশ্যই আরও একাধিক খাবারের ধারণা রয়েছে তবে আমাদের এক সপ্তাহের মধ্যে রয়েছে!

গেম জেতার জন্য মিনিট পড়ে

যদি আমাদের ধারণাগুলির প্রয়োজন হয় তবে আমি সাধারণত গুগল বা পিন্টেস্টে এমন উপাদান ব্যবহার করে অনুসন্ধান করি যা আমি জানি আমরা ব্যবহার করতে চাই। আপনি দুটি বা তিনটি উপাদান সন্ধান করলে দ্রুত খাবারের ধারণাগুলি পাওয়া খুব সহজ এটি আশ্চর্যজনক।

আমরা সাধারণত আমার রেসিপি সূচকটিও পাই এবং প্রতি সপ্তাহে আমাদের প্রিয় রেসিপিগুলির কমপক্ষে 1-2 যোগ করি কেবলমাত্র আমরা জানি যে তারা তৈরি করা সহজ be এগুলি আমাদের কিছু বুদ্ধিমান নিয়মিত খাবার যা আমাদের খাবার পরিকল্পনাকারীর উপরে প্রচুর পরিমাণে দেখা যায় কারণ আমরা এগুলি বিভিন্ন জাতের মধ্যে ব্যবহার করতে পারি।

• বাদাম মুরগী
• সেরা ঘরে তৈরি টাকো মাংস
• মিষ্টি টমেটো সস (আমরা এটি কেবল নিয়মিত পাস্তা, স্টাফ শেলস এবং লাসাগন দিয়েই করেছি)
• সরল তাত্ক্ষণিক পট চাল - টাকো বাটি জন্য দুর্দান্ত, যে কোনও ধরণের এশিয়ান (এই জাতীয় কমলা মুরগি )
• সহজে ছাঁটাই আলু - বেশ কিছু সঙ্গে ভাল!

মস্তিস্কে জড়িত খাবারের তালিকা আমাদের প্রচুর সময় আমাদের সপ্তাহের প্রয়োজনের চেয়ে দীর্ঘতর, তাই এটি ভবিষ্যতের সপ্তাহের জন্য খাবারের পরিকল্পনা আরও সহজ করে তোলে! কেবল একটি চলমান তালিকা রাখুন এবং জিনিসগুলি তৈরি করার সাথে সাথে মুছে ফেলুন / ক্রস করুন।

3 - সপ্তাহের মধ্যে খাবারের সময়সূচী করুন

একবার আপনি খাবারের তালিকায় মস্তিষ্কে ঝড় তোলেন, এটিকে সংকীর্ণ করা এবং সময়সূচীতে রাখার সময় এসেছে।

তবে আপনি এটি করার আগে, আমি আপনার সপ্তাহ এবং আপনি কী চলছে সে সম্পর্কে কথা বলার পরামর্শ দিই। এই মুহূর্তে আমাদের সময়সূচী বেশ প্রশস্ত খোলা হয়েছে তবে ভবিষ্যতে যখন আমরা ক্রিয়াকলাপে এবং কাজ করে যাব তখন কথোপকথনটি কিছুটা এভাবে যেতে পারে।

• মঙ্গলবার রাতে কে-এর বেসবল অনুশীলন রয়েছে তাই আমাদের সোমবার থেকে খুব দ্রুত খাবার বা এমন কিছু করা উচিত যা বাম ওভারকে অন্তর্ভুক্ত করে।
• বৃহস্পতিবার রাতে ব্রিটনিতে একটি গির্জার ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যেখানে তাকে রাতের খাবার খাওয়ানো হবে তাই বৃহস্পতিবার কেবল ছেলেদের (বা বামেদের) জন্য কিছু হওয়া উচিত।

আপনার সাপ্তাহিক সময়সূচীটি দেখতে কেমন তা একবার বের করে ফেললে, কখন কোন খাবার কখন সবচেয়ে সার্থক হয় তা জানা সহজ। আপনার যদি রাতের খাবারের জন্য 30 মিনিট থাকে তবে আপনি লাসাগনায় পরিকল্পনা করতে চান না।

আপনি যে খাবার খেতে চান তা বেছে নিন এবং ক্যালেন্ডারে রাখুন put

এবং একটি প্রো টিপ - একসাথে কাজ করে এমন খাবার তৈরি করার চেষ্টা করুন।

উদাহরণস্বরূপ, আমরা আজ রাতের খাবারের জন্য একটি রোস্ট মুরগি এবং আলু তৈরি করছি এবং তারপরে এই বাড়ির তৈরির জন্য বাকী মুরগি ব্যবহার করব মুরগির নুডল স্যুপ আগামীকাল

এক রাতে টাকো ভাতের বাটি করুন, চাল দ্বিগুণ করুন, এবং এই আশ্চর্য্যের জন্য চালটি ব্যবহার করুন ভাজা ভাতের রেসিপি পরের দিন!

4 - সাপ্তাহিক খাবার পরিকল্পনাকারীতে প্রস্তুতিমূলক কাজ যুক্ত করুন

যেহেতু আমরা প্রতি 2-3 সপ্তাহে কেবল মুদি শপিং করে আসছি, তাই আমরা প্রচুর হিমায়িত মাংস ব্যবহার করছি। সমস্যাটি হ'ল যদি আপনি আগের রাতে মাংস গলাতে ভুলবেন না, তবে আপনার রাতের খাবারের জন্য মাংস নেই।

মুদ্রণযোগ্য খাবার পরিকল্পনাকারীর একটি বিভাগ রয়েছে যা 'প্রস্তুতি' বলছে। আমরা এটি এমন কাজের জন্য ব্যবহার করি যা আসল খাবারের প্রস্তুতির আগের রাতে বা অনেক আগে করা উচিত।

এটি মাংসের ডিফ্রস্টিং থেকে রান্নার চাল পর্যন্ত কিছু হতে পারে (যদি আপনি ভাজা চাল বানিয়ে থাকেন)। আমরা বিছানায় যাওয়ার আগে কী করা উচিত তা আমাদের স্মরণ করিয়ে দেওয়া হিসাবে এটি ব্যবহার করি।

5 - আপনার শপিং তালিকা তৈরি করুন

আপনার কাছে যা আছে তা মজুদ করে এবং আপনার ইতিমধ্যে যা আছে তার উপর ভিত্তি করে ধারণাগুলি বুদ্ধি দিয়ে আমি এই খাবার পরিকল্পনা প্রক্রিয়াটি শুরু করেছি started লক্ষ্য হ'ল মুদ্রা কেনাকাটা করতে গিয়ে কেবল রান্না করার জন্য এক টন নতুন জিনিস কেনার পরিবর্তে আপনার হাতে থাকা খাবারগুলি ব্যবহার করার জন্য আপনি খাবারের পরিকল্পনা করছেন।

সুতরাং আমি এখানে আপনার শপিং তালিকা তৈরি করছি তবে সত্যই, আমরা ইতিমধ্যে যা আছে তার ভিত্তিতে আমরা খাবার পরিকল্পনা করার চেষ্টা করি। আমাদের শেষ হয়ে যাওয়া জিনিসগুলি যুক্ত করার জন্য শপিং লিস্টের অংশটি রয়েছে এবং পরের বার মুদি দোকানে তোলা দরকার know

মশলা, ডিম, রুটি এবং অন্যান্য ধ্বংসযোগ্য জিনিসগুলির মতো জিনিস। এটি আমাদের চলমান তালিকাগুলি যাতে পরের বার যখন আমরা মুদি দোকানের দিকে যাব তখন আমি আমার 'যে জিনিসগুলিকে আমরা দেখি তার তালিকাটি মুদ্রণ করতে পারি' এবং আমাদের যে কয়েকটি জিনিস বাদ পড়েছিল তা যুক্ত করে এবং ইতিমধ্যে তৈরি করা সমস্ত শপিং তালিকা রয়েছে যাবার জন্য তৈরী!

মুদ্রণযোগ্য খাবার পরিকল্পনাকারী ডাউনলোড করুন

এই মুদ্রণযোগ্য সাপ্তাহিক খাবার পরিকল্পনাকারীর বিনামূল্যে অনুলিপি পেতে নীচের ফর্মটিতে আপনার প্রথম নাম এবং ইমেল ঠিকানা লিখুন। এটি একটি পৃষ্ঠার পিডিএফ যা এই পোস্টের চিত্রগুলিতে ঠিক যেমন দেখাচ্ছে।

আমি এটিকে স্তরিত করার এবং ভেজা মুছা চিহ্নিতকারীগুলিকে ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছি (যাতে এটি সহজে মুছে যায় না) তাই আপনি সপ্তাহের শেষে এটি পরিষ্কার করে আবার শুরু করতে পারেন।

আপনি সর্বদা প্রতি সপ্তাহে একটি নতুন মুদ্রণ করতে পারেন, তবে স্তরিত কাগজ সংরক্ষণ করে এবং এটি মনে রাখার জন্য!

যদি আপনি নীচের ফর্মটি না দেখেন, এটি পেতে এখানে ক্লিক করুন ।

আপনার খাবারের পরিকল্পনায় যোগ করার রেসিপিগুলি

এক সপ্তাহের মূল্যবান আমাদের প্রিয় রেসিপি যা এই সপ্তাহে আপনার মুদ্রণযোগ্য খাবার পরিকল্পনাকারীকে দুর্দান্ত সংযোজন করবে! একটি ছোট মুরগি, সসেজ, শুয়োরের মাংস এবং গরুর মাংস আছে!

• সাথে পাস্তা ক ক্রিম রসুন মাখন সস
• সসেজ জাম্বালায়
• পিজা রুটি
• টেরিয়াকি মুরগির বাটি
• সর্বকালের সেরা সাদা মুরগির মরিচ
• ইজ টাসকান স্যুপ
• গ্রীক লেবু মুরগি

এই মুদ্রণযোগ্য খাবার পরিকল্পনাকারীকে পরে পিন করতে ভুলবেন না!